跑5公里需要多长时间(究竟耗时多久才算正常)

跑步5公里,耗时35-40分钟,如果单纯看时间,属于入门级别水平,也就是刚刚达到及格线。但是你也说了,自己体重180多斤,如果是肥胖人士,那么已经算初级偏上的水平了。

优质回答:跑步5公里,耗时35-40分钟,如果单纯看时间,属于入门级别水平,也就是刚刚达到及格线。但是你也说了,自己体重180多斤,如果是肥胖人士,那么已经算初级偏上的水平了。

跑5公里需要多长时间(究竟耗时多久才算正常)

现在跑步的人越来越多,一方面是因为上班族的时间限制,另一方面是因为运动的区域场地限制,让跑步成了大众最容易施展,并且最有益身体健康的运动方式。

跑步属于简单的锻炼方式,很多人会通过跑步来锻炼身体,每天跑步5公里是是公认的标准距离,很多喜欢跑步的人都以这个距离来进行跑步训练。

同样都是跑步5公里,有的人跑得快,有的人跑的慢,那么究竟耗时多久才算是正常的呢?下面我们一起来了解一下。

跑5公里需要多长时间(究竟耗时多久才算正常)

跑步“五公里”,究竟耗时多久才算正常?

对此有人做了一项调查研究,统计了跑完5公里所用的时间段,归纳总结之后,划分了5个等级。大家不妨根据自己的情况看一下,看看自己属于哪一个等级。

如果跑步时间在45分钟到一个小时,属于娱乐的跑步状态,如果跑步时间在40~45分钟,属于刚开始进入跑步状态。

如果跑步时间小于40分钟,属于比较爱运动的人,而且这个时间段的人占大多数。如果跑步时间小于35分钟,属于热爱运动的人,而且身体体质也比较好。

跑5公里需要多长时间(究竟耗时多久才算正常)

如果跑步时间小于25分钟,这种级别的人比较少,属于经过专业训练的人,可能只有运动员才可以做到。

跑步5公里所耗用的时间跟年龄也有关系,年轻人跟老年人相比,同样是跑5公里,花费的时间就会不一样。还可以按照年龄段来划分,然后进行比较,再从多个方面总结这个问题。

对于18岁到20岁的男性,跑步5公里大概会耗时30分钟,对于20岁到30岁的男性大约会耗时35分钟。

跑5公里需要多长时间(究竟耗时多久才算正常)

随着年龄的增长,跑步所用的时间会延长,因为女生的体能不如男生,所以跑步速度也不如男生快,跑完5公里所使用的时间也会较长一些。

如果男性跑5公里耗时30分钟,女性跑5公里耗时40分钟以内,说明体能还非常不错。

跑步五公里和步行五公里消耗的热量一样吗?

对于跑步5公里和步行5公里所消耗的热量不一样,总的热量消耗却差不多。可能大多数人觉得跑步5公里相比于步行5公里会消耗更多的热量,其实并不是这样的。

跑5公里需要多长时间(究竟耗时多久才算正常)

很多人喜欢慢跑,慢跑属于有氧运动,慢跑可以消耗体内的脂肪,会消耗体内一部分的热量,相比于步行来说,慢跑消耗的热量要少一些。

步行也属于有氧运动,步行运动时,四肢需要协调运作,相比于慢跑消耗的热量会更多,但并不是慢跑就比步行消耗的热量少。

慢跑讲究时间长,开始慢跑是消耗的热量较少。有人跑5公里热量还刚刚开始,下了半个小时之后慢跑的效果才会体现出来,而走路消耗的热量一直都是同等的。

跑5公里需要多长时间(究竟耗时多久才算正常)

对于跑步5公里和步行5公里,这两种运动方式都会消耗热量,只是消耗的热量不同,主要还是看自己的身体素质,决定自己适合哪一种方式进行锻炼。

只要能够坚持运动,不管是跑步还是走路,都能给身体带来好处,而且这种不花钱不需要专门场地的运动,适合所有的人。

跑步的优势是更快,更省时间,平时没有时间的人可以选择跑步,跑步和走路都要在合理的范围之内,如果超过上限对身体健康会带来一定的伤害。

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