看了些文章，有研究认为，睡前使用两小时电子设备，会影响睡眠质量。部分研究者认为是电子设备中的蓝光影响了人体的生物钟导致的。如果手机和电脑都开启了夜间模式，则可以一定程度上减少蓝光对睡眠的影响。（理论方
看了些文章，有研究认为，睡前使用两小时电子设备，会影响睡眠质量。部分研究者认为是电子设备中的蓝光影响了人体的生物钟导致的。如果手机和电脑都开启了夜间模式，则可以一定程度上减少蓝光对睡眠的影响。（理论方面暂时不纠结，迟点另写一篇文章把理论补上）
【手机如何开启夜间模式】
以华为系列手机为例（各机型不尽相同，大家灵活变通找一下就行）
打开系统设置，在顶端搜索“护眼”（或者“夜间”），会弹出护眼模式的设置。
进去后，按自己偏好设置自动开启和关闭时间，以及色温。我个人一般是 6 点起床刷刷新闻，日落后想减少人工光源的影响，所以设置成晚上 18：00 到早上 6：00 开启夜间模式。色温方面，建议选择偏暖色调。
【电脑如何开启夜间模式】
以 WIN10 为例
在左下角开始菜单旁边的放大镜直接搜索“夜间模式”，进入设置（没找到放大镜图标的，自己去 WIN10 设置里搜索）
打开夜间模式后，同样是设置强度，开始时间，结束时间。
强度建议是 50%，开始时间同样是 18：00，结束时间 6：00。
如果电脑有 GPS 定位功能（一般台式机都没有，笔记本可能有），可以直接选择日落到日出，系统会自动根据当地时间调整夜间模式的开始和结束时间。
如果系统是 WIN7 或者是 WIN XP 或者是。。。WIN98。。。
理论上是没有夜间模式的。。。
这时可以安装腾讯的电脑管家或者 360，两个软件都自带了护眼模式功能。
护眼模式个人感觉确实是有点用，到底是心理作用还是真的有效就不得而知了。。。
不过对睡眠最最管用的，其实不是用手机和电脑的护眼模式，而是。。。
睡前两小时别用手机电脑，同时减少接触人工光源。。。
这样才能有真正的高质量睡眠。。。
最后，祝大家天天睡得猪一样。。。
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