晚上跑步对身体有好处还是坏处(晨跑和夜跑的好处与坏处)

晚上跑步一定程度上可以强身健体、提高机体的免疫力等，但应避免饭后跑步且需适当，以免影响胃肠道消化和睡眠质量。跑步的时间距离睡眠时间较远、时间控制在30分钟到1小时、跑步速度适宜，对晚上跑步有利，反之，可能反而有坏处。