5个动作有效地练好肱二头肌

如山峰般耸立的肱二头肌可谓是男人的象征，也是强壮身体最直观的表现。作为手臂最重要的一块肌肉，肱二头肌位于我们大臂前侧，由长头和短头两部分组成。肱二头肌：长头的起始点于肩胛骨盂上结节，短头起自肩胛骨喙突。肱二头肌最鲜为人知的功能肘关节的屈曲和前臂的旋转。因为起始点跨越了肩关节，二头肌还可以进行肩关节的动作。如果你渴望收获结实有力的手臂，那么塑造二头肌的锻炼必