电脑没有键盘怎么打字(电脑里没有输入法打字方法)

前面我们按照羽毛球的学习规律,教会了大家如何握拍如何发力如何打高远球。下面我们要教给大家一个比较有难度的项目——杀球。在上课之前还是要再次提醒大家,学习一定要按照我们的教学步骤一步步来。基本功真的很

前面我们按照羽毛球的学习规律,教会了大家如何握拍如何发力如何打高远球。下面我们要教给大家一个比较有难度的项目——杀球。

电脑没有键盘怎么打字(电脑里没有输入法打字方法)

 

在上课之前还是要再次提醒大家,学习一定要按照我们的教学步骤一步步来。基本功真的很重要!基本功真的很重要!基本功真的很重要!(说三遍)没有一点辛苦是会白费的,不练好握拍发力等基本功,是没法做好杀球这个动作的。羽球前辈总结的经验一定要记牢,每一项技术动作要求都是有原因的,越学习的深入越能体会其中的妙处。如果你已经正确掌握了之前的基本功,那我们现在杀球的教学,点击《放大招!杀球到底哪使劲?》。

 

这里我们一共要解决三个疑问:

1 杀球动作中上肢手臂和身体核心哪个重要?

2 所谓核心在哪里?

3 如何加强?

羽毛球是个神奇的项目,入门极其简单。如果没有水平的要求,下楼在小区里面就能打。随教随会,吃完饭拿起拍子下楼,半小时就能打的有来有回。也正因为如此,很多人都上了羽毛球的当了。因为他太简单了,以至于用什么怪异的姿势都能打球。也就出现了各式各样的击球习惯,在饭后促进消化的层面这是没有问题的。但如果想打的好一点,很多人发现自己很快就到了瓶颈。出球没有力度,很多技术也学不会。其中业余最常见的问题就是杀球没劲。

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羽毛球是用手的,很多人认为练好手臂的力量就可以了,但真的是这样吗?我们可以想象一下我们在投掷的时候如果身体不动没用上力,是根本不可能把东西扔的很远的。但现实中很多人杀球就是身体一动不动的样子,手上“抡”的很圆,但身体并没有发力。看上去整个人好像从肩膀开始分离了。这种动作肩膀和肘关节的伤病特别多,因为这种硬要发力的动作特别损伤韧带和软骨。顺便说一下国家队层面的运动员肩肘受伤的比例其实非常低,虽然每天训练强度非常大,但正确的发力是不会对自己造成损伤的。但从另一个角度也可以说明,学不会身体核心发力的运动员,是打不到高水平的。

 

这也就能理解为什么很多女孩子手腕胳膊没一个地方比你有力,但杀球却很重的原因,身体摆动的力量比手臂要大得多。我们之前讲过动力链的理论,身体发力就像链条,是多个关节共同作用的结果。而所谓核心就是在不断变化的姿态中,不断调整,始终保持最大输出功率。所有动作的发起点都是核心肌肉,他稳定身体,然后带动关节完成动作。

 

核心肌肉并不是一个固定的概念,不同动作中提供稳定的肌肉都是核心肌肉。腹肌因为参与的动作次数最多,所以通俗意义上腹肌是核心肌肉。但如果我们的动作是勾勾手指,那腹肌就不是核心肌肉了,而手指周围的掌间肌才是。同样,单纯的坐姿提脚踝,腹肌不是核心,小腿是。单纯的坐姿前屈膝关节,也没必要收紧腹肌,稳定好大腿肌肉就可以了。

 

说这么多是想让大家明白,不同的专项动作有不同的核心肌肉。羽毛球的就练习羽毛球的核心肌肉,羽毛球和举重不一样,甚至正手球和反手球都不一样。不然很难解释为什么仰卧起坐能做200个,还是杀不下来球了。

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参与羽毛球杀球的核心肌肉有:前锯肌、岗下肌、背阔肌、菱形肌、竖脊肌、多裂肌、腹横肌、腹直肌、腹内外斜肌等。

这些肌肉在羽毛球特定的动作下,形成特定的姿态和发力模式,构成羽毛球专项的核心肌肉。肌肉发力并不是单一方向的,而几块肌肉组合起来就有更多的发力方式。在建立了上面我们说的肌肉的基础力量以后,我们还要教会他们如何来发力。

 

就像一台电脑有很大的内存很牛的显卡等等很厉害的配置,但裸机没有输入法还是没法打字的。我们的功能课程就是不仅要帮助大家增加肌肉的基础力量,还要教会大家如何使用自己的肌肉。就像软件一样,在强悍的裸机上做更多的工作。

所以现在,您对我上面提出的几个问题有答案了吗?

 

这一期我们的功能课的目的就是增加上肢和身体核心力量,提高前锯肌、岗下肌、背阔肌、菱形肌、竖脊肌、多裂肌、腹横肌、腹直肌、腹内外斜肌等肌肉能力。通过提高上肢内旋下拉的能力,以及核心肌肉的稳定性,解决杀球没有球速、杀球高、杀球飘、杀球无力等羽毛球问题。

 

练好上肢与核心,才能做好杀球——所有杀球的问题,都不仅仅是手的问题。

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