男子10公里配速对照表与年龄(10公里跑步的18个级别)

10公里,对于这个距离的里程想必跑友们都不陌生,也是大家最常跑的一个距离,同样10公里也是对速度、耐力的一个初级考验,最近在网上看到原来10公里居然还有等级划分,小编按照以下等级划分,发现自己是在第五级,那么你跑了这么久

10公里,对于这个距离的里程想必跑友们都不陌生,也是大家最常跑的一个距离,同样10公里也是对速度、耐力的一个初级考验,最近在网上看到原来10公里居然还有等级划分,小编按照以下等级划分,发现自己是在第五级,那么你跑了这么久,知道自己是在哪一级吗?一起看看吧~

男子10公里配速对照表与年龄(10公里跑步的18个级别)

1、跑步健康级(用时:75~90分钟)

10公里已经是迈入中长跑距离的门槛了,想要完成这个初级的跑者也是需要一定的体能和肌肉力量的,而75~90分钟能跑完的跑者我们称之为追求慢跑,也是一种健康的跑法。

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2、跑步入门级(用时:65-75分钟)

如果你稍微有跑步的基础,那么这个时间点你肯定是能够轻松完成的,所以作为10公里的入门级别,至少你的用时不能低于75分钟。

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3、跑步中等级(用时:60~65分钟)

10公里用时控制在这个世界段,那么你每公里的配速至少需要在6分~6分30秒,这个等级的跑者其实只要保证一周有一次的锻炼基本都能达到。

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4、跑步优异级(用时:55~60分钟)

这个级别的跑者是很自律的,更是把跑步当成了一种习惯,对于他们来说10公里肯定是经常训练的距离,而且很多都是跑过半程马拉松的优秀跑者了,对待跑步他们也是最积极的,同样也非常的热爱跑步。

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5、跑步严肃级(用时:50~55分钟)

用时这个时间段的跑者,10公里配速是在5分~5分30秒,这个等级的跑者已经非常厉害了,他们对于数据也是比较敏感的,极力的想要去突破自己的最好成绩。

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6、跑步大神级(用时:45~50分钟)

对于大部分的普通跑者来说,想要在这个时间段跑完可不是一件容易的事,毕竟配速每公里至少要在5分钟以下,没有一定的刻苦训练是无法轻松进入到跑步大神级的。

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7、跑步精英级(用时:40~45分钟)

首先这个级别的跑者不说他的配速有多快了,至少体能、肌肉、耐力以及背后付出的跑步努力是多么的难得可贵啊,10公里跑步于他们而言更是信手拈来。

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8、跑步天赋级(用时:37~40分钟)

这个速度的业余跑者,说明你有着跑步的天赋异禀,足以在业余选手中傲视群雄,对于10公里的比赛更是经常能够站上领奖台。

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9、国家三级(用时:37分钟)

恭喜你迈入级别水平,作为大众跑者来说能够挤进行列之中的是极少极少的。

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10、国家二级(用时:34分钟)

没有专业的系统训练和艰苦的毅力,是不会达到这个成绩的,毕竟这个成绩在任何一场的省级比赛比赛中你都可以名列前茅。

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11、 国家一级(用时:30分50秒)

这个水平说明你已经进入国家队的预备后备军了,也是许多专业队争抢的香饽饽。

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12、国家健将级(用时:29分45秒)

代表国家队,代表田径队的水平去参赛已经是一把好手了,未来有机会能登上更高的舞台。

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13、国际健将级(用时:28分19秒)

已经从国家队迈向国际了,可以与世界顶尖级别的选手们一同比赛一较高下。

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14、世界纪录(用时:26分24秒)

10公里平均配速达到2分38秒,是由来自肯尼亚新锐罗内克斯·基普鲁托(Rhonex Kipruto)打破,成绩为26分24秒。

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看了以上的这14个等级,你知道自己是哪一级了吗?

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