有人告诉我“分离”可以帮助我应对伴侣的性瘾。
到底什么是“分离”，我该怎么做?
当你与性瘾者处于情感混乱和关系冲突中时，“分离”是非常有帮助的，特别是当成瘾者处于恢复过程的早期，或者他对恢复和成长没有兴趣时。在这种情况下，“分离”可以为我们赢得时间和空间，看看我们的伴侣是否决定为改变而努力。因为我们对自己的看法与伴侣不适当的性行为密切相关，我们可能很难控制自己对伴侣性行为的反应。我们可能会在情感上退缩、攻击、言语辱骂或以其他不健康的方式做出反应。这些行动或反应都没有帮助。他们只会制造丑陋的场景，在我们的伴侣眼中贬低我们。超脱是一种帮助我们走出保守模式的技巧，让我们专注于我们有能力改变和治愈的:我们自己。
分离不是退缩，不是孤立，也不是惩罚。这是在你和你的伴侣之间建立一个缓冲空间。分离就像在一块玻璃上安装一个挡风玻璃。在两块玻璃之间形成了一道屏障。你在双层玻璃窗的一边，你的伴侣在另一边。另一个关于“分离”的隐喻可以在描绘龙卷风时找到。当我们看到龙卷风时，我们需要保持一个安全的距离，以免受到伤害。我们观察它的动向，但我们小心翼翼，不被它卷入漩涡，因为我们已经了解到，当我们靠得太近，龙卷风的破坏力有多大。如果性瘾者尚未真正改变，在关系中，我们经常会感到过度警惕、焦虑或害怕，这是我们的创伤造成的结果。这些痛苦的感觉使我们本能地渴望亲密，所以我们可以尝试通过安抚性瘾者并引导他走向康复和治疗来改变这种情况。许多人希望他们的生活伴侣回来!然而，这样的行为很少奏效，它把我们自己的治疗和婚姻关系置于进一步的危险之中。
分离会有帮助。把自己想象成一个感兴趣的观察者。从远处观察你配偶的行为。他的行为和模式可能会伤害你，让你心烦，但要用“分离”的态度来抑制情感上的攻击，以及抑制试图想修复这个人。如果你愿意，“分离”的态度可以让你维持这段关系;它使你能够仔细观察，并评估和监测必要的距离需要以保持安全。它使你尊重自己的健康和康复。保持距离或分离，是帮助你保持情感安全的工具。而安全，是最终治愈的基石。“分离”不是：•放弃对方•忽略对方•拒绝交谈•筑起冰冷的墙•不表现友谊•感到愤怒或愤慨“分离”不一定是：•分开住•不关心•拒绝身体接触•睡在单独的卧室•克制所有的情感亲密•过着完全不同的生活
“分离”是：•完全接受自己无力改变伴侣的事实。•不再用眼角余光盯着你的伴侣，不再监视他等等。•不控制他的行为。•拒绝“沉迷”于旧的、适得其反的反应方式。•退后三步，深呼吸，放松;然后把你的时间、精力和注意力重新集中在你自己的生活和成长上。你可能需要每天重复这个过程很多次。•保持友好、不防御和不苛求，同时期望有负责任的行为，对家庭、财务、孩子等友善和相互承诺。•在你和你的伴侣之间创造一个空间，作为缓冲，同时，如果你有宗教信仰，你会给上帝、你的伴侣和这个过程带来改变的时间。•知道你需要什么来保持关系——“分离”并不意味着对性行为视而不见，或者让自己成为受气包。•意识到并记住，最终，你的婚姻可能不会成功。
•永远不要忘记你是一个珍贵的创造物，被赋予了你自己独特的品质、天赋和性格。“分离”并不是消极的或被动的——它是一个积极的、主动的步骤，增加了你的能力。它使你获得客观性，面对现实，处理你的情绪，并决定你的生活的最佳行动方针。它不是你做了一次就永远不需要再做的事情。你会发现你需要一次又一次地去做。和解呢?怎么和解?
和解是一种积极的承诺，让受伤害的一方和背叛者都能重新获得爱和信任，从而改变他们的关系。和解需要行动和承诺。它是基于寻求和解的决定，然后是促成恢复的行为和态度。和解需要双方的共同努力。一个人无法和解;这两者都是实现它所需要的。然而，在双方选择和解作为他们的目标并致力于和解努力之后，背叛者或冒犯者必须采取关键的第一步:他必须寻求宽恕，展示改变并实现可信赖性。很明显，这种光荣的努力需要内心和行为的真正改变。这些内心层面的改变包括对所做错事的真正忏悔和对受伤一方的同情。同理心要求罪犯通过受伤一方的眼睛来看待自己的行为及其后果。罪犯者表明他“理解了”;罪犯在某种程度上理解性背叛给他的伴侣带来的痛苦。没有这些因素，和解仍然是不可能的。
和解并不会随着内心的改变而结束。改变了的心是看不见的，除非你的行动改变了。朝着和解的方向发展的行为变化包括一致的和可预测的行为，言行一致的行为，以及通过提前告知变化来减少意外的行为。随着时间的推移，当这些变化是一致的时，信任就会建立。不重建破碎的信任，就不可能完全重建破碎的誓言。虽然在一段关系中完全的信任可能永远无法恢复，但必须有能力信任背叛者的动机和内心。要做到这一点，受伤的一方必须看到心灵层面随时间的变化。相信行为，而不是语言。
那么重建信任需要多少时间呢?要多久就多久。几个月，而不是几天或几周。也许一年。通常还要更长时间。理想情况下，在背叛者开始尝试通过对自己的行为承担责任并展示出改变之后，被背叛犯的一方会以同情和同理心回应背叛者，并开始进行宽恕所需要的工作。但即使有良好的支持，和解仍是一项艰难的工作;需要双方共同努力的工作。任何一方都不能单独完成这项任务。