excel怎样快速调行高和列宽

Excel有个默认的行和高，但是实际数据处理中，经常超出列宽，或者行高，怎么进行快速的调整？如下表所示，B列的列宽太大，显得比较空，C列所示，因为列宽不够，数据挤压在一起，如何进行快速的调整呢？