如何缓解学习中学生压力和焦虑情绪（掌握情绪减压的方法）

过大的学习压力是损害学生心身健康、影响学生长远发展的罪魁祸首。已有的研究证明，过大的学习压力是导致学生患厌学症、精神抑郁症、焦虑症、恐怖症、消化道功能紊乱、习惯性失眠、自杀、精神分裂症等严重病症的主要原因。

任何人都不可忽视过大的学习压力对学生心身健康的潜在威胁。如果发现学生学习压力过大，作为老师和家长应该怎么办呢？心理学家给出这么几条有益的建议：

1、不要让学生一次性学习时间太长，可以让学生把学习任务分解开来，分阶段完成学习任务。也就是学一会，休息一会，做到张弛结合。

2、如果学生学习时间过长，学习量太大，那就让学生好好休息一下。最佳的休息方式不是睡觉，不是玩电脑，而是做体能训练，因为体能训练能增加脑血流量，增强心肺功能，对恢复体力和脑力都非常好。

最佳的体能训练是户外疾走。这种锻炼方式被证明可以缓解焦虑与思维混乱。

3、绝大多数古典音乐对缓解压力非常有用，如莫扎特、巴赫、勋伯格、亨德尔的音乐都会对心灵产生绝好的积极影响，可以组织学生欣赏,享受。

4、腹腔深呼吸已被证明对缓解压力非常有用，这种放松法一般需要专业人员指导操作。

5、视觉冥想也是缓解压力有效的方法。可以让学生自由地、不加任何约束地展开想象，使他们从现实压力中解放出来，完全进入想象的世界。

6、组织学生看幽默漫画(如丹麦漫画大师皮特的漫画),听幽默故事,甚至开开玩笑,也是理想的缓解压力的方式。

记住，千万不要借口没有时间而忽视为学生减压。要明白，心身健康比学习重要得多，重学习而轻健康是本末倒置。